家計簿の食費はどこまで入れる？【2026年】外食・お酒・お菓子の線引き
osiri-buruu
おしりブルー
電気代の平均はいくら？【2026年 世帯人数別】高いときの見直し方
osiri-buruu
「うちの電気代って高いの？普通なの？」
節約の第一歩は平均と比べること。本記事は世帯人数別の電気代平均と、平均より高かったときの見直し順を図解でまとめました。
3秒結論
✅ 平均は1人暮らし7,337円・4人世帯1万3,928円（2025年）
✅ 実は冬のほうが夏より高い家庭が多い
✅ 平均より高いなら契約→使い方→家電の順で見直す
✅ 一番ラクで効くのは電力会社の乗り換え（工事不要）
Contents
世帯人数別・電気代の平均
出典：総務省統計局「家計調査」2025年（1人暮らしは単身世帯、2人以上は世帯人員別の平均）。
オール電化の家庭は上の平均より高くなるのが普通です（ガス代がない分、電気に寄るため）。平均はあくまで「ものさし」として使ってください。
季節でこんなに変わる
平均より高かったら：見直す順番
- ⚡ ①契約の見直し：電気・ガス会社の乗り換え比較（今の使用量で試算）
- ❄️ ②使い方の見直し：エアコン節約術・夏の電気代対策
- 🧊 ③家電の見直し：冷蔵庫・家電の電気代節約
住まい・世帯タイプ別の電気代の目安
| タイプ | 月の目安 | 特徴 |
|---|---|---|
| 賃貸アパート（1人） | 5,000〜7,000円 | 在宅時間が短ければさらに安い |
| マンション（家族） | 10,000〜14,000円 | 気密性が高く戸建てより安め |
| 戸建て（家族） | 13,000〜18,000円 | 部屋数が多く冷暖房費が増える |
| オール電化（家族） | 16,000〜20,000円 | ガス代がない分ここに集約 |
| 在宅ワーク世帯 | ＋2,000〜4,000円 | 日中の冷暖房が効く |
※当サイトが各種公開データをもとに整理した目安です。地域・電力会社・使い方で変わります。
今月からできる3つの行動
- 📄 検針票で「使用量(kWh)」を確認：金額ではなく使用量を見るのが基本
- 📊 前年同月と比べる：増えていれば家電・生活、同じなら単価が原因
- 🔄 比較サイトで料金シミュレーション：郵便番号を入れるだけで5分
意外：電気代は夏より冬のほうが高い
「電気代のピークは夏」と思っている人が多いのですが、家計調査で見ると、電気・ガス・水道を合わせた光熱・水道費が1年で一番高いのは1〜3月です（2025年は2月の3万1,877円が最高、7月の2万174円が最低）。エアコンをつけっぱなしにする夏より、冬のほうが電気を使います。
| 季節 | 光熱・水道費の傾向（2025年） |
|---|---|
| 1〜3月（冬） | 年間で最も高い |
| 4〜6月（春） | だんだん下がる |
| 7〜9月（夏） | 1年で最も低い時期（7月が最低） |
| 10〜12月（秋〜冬） | 12月から上がり始める |
※電気代だけで見ると、夏もエアコンを使うぶん上がりやすい時期です。
理由は3つあります。どれも「そういうものだ」で片づけられがちですが、知っておくと冬の請求書に驚かなくなります。
- ①外気温との差が、冬のほうが大きい。夏は35℃の外を28℃にするので差は7℃。冬は5℃の外を20℃にするので差は15℃。エアコンは温度差を埋める機械なので、冬のほうが仕事量が倍以上になります
- ②日が短く、照明の時間が長い。冬は16時台から暗くなります。夏より1日3〜4時間ぶん、明かりを長くつけています
- ③お湯の使用量が増える。冬は水道水そのものが冷たいので、同じ温度のお湯を作るのに夏の倍ちかいエネルギーが必要です。オール電化の家では、これが電気代に直接のってきます
つまり、冬に電気代が上がるのは異常ではありません。「先月より5,000円も高い」と焦る必要はなく、去年の同じ月と比べるのが正しい見方です。検針票には前年同月の使用量が載っていることが多いので、そこを見てください。
去年より明らかに多いときだけ、電気代が急に高くなった原因を疑えば十分です。
よくある質問（Q&A）
Q. オール電化だと平均はどれくらい？
A. ガス代がない分、一般家庭より高めで4人家族なら月16,000〜20,000円程度が目安です。深夜電力プランの活用が節約のカギになります。
Q. 平均より安ければ何もしなくていい？
A. 使い方が上手な証拠ですが、電力会社の乗り換えだけは「同じ使い方のまま安くなる」ので、安い家庭でも効果があります。
Q. 電気代の平均は今後も上がる？
A. 燃料価格や再エネ賦課金で、1kWhあたりの単価は変わります。国の電気・ガス料金の支援があった月（2026年は1〜3月と7〜9月の使用分）は請求が安く見えるので、去年と比べるときは支援の有無も確かめてください。単価の安い契約を選んでおくのが、いちばん確実な対策です。
まとめ
電気代は「平均と比べる→高ければ契約から見直す」が鉄則。夏の電気代まとめ・乗り換え比較もあわせてどうぞ。
🔗 あわせて読みたい
・冷房と除湿どっちが電気代が安い？（除湿には2種類。再熱除湿は冷房より高め）
この記事で確認した公式ページ（2026年10月）
・総務省統計局「家計調査 単身世帯 詳細結果表 2025年」第2表 … e-Stat
・総務省統計局「家計調査 二人以上の世帯 詳細結果表 2025年」第3-1表 世帯人員別 … e-Stat
・総務省統計局「家計調査報告 2025年12月分及び2025年平均」（月別の光熱・水道費）… 家計調査（統計局）
・経済産業省「2026年7月、8月及び9月使用分の電気・ガス料金支援」・資源エネルギー庁「2026年1～3月の電気・ガス料金支援 Q&A」
ABOUT ME
