ガソリン代を節約する方法【2026年】暫定税率廃止後の価格・カード・エコドライブ・通勤手当
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エアコンの電気代を節約する方法【2026年】設定温度・風量・つけっぱなしを実験データで
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「夏も冬もエアコン代が高すぎる…」
エアコンの電気代は、設定温度・風量と風向き・フィルター掃除で変わります。資源エネルギー庁の目安では、冷房の設定を27℃→28℃にすると年約940円、暖房を21℃→20℃にすると年約1,650円の節約。この記事では、国の目安とメーカー（ダイキン）の実験結果をもとに、夏も冬も使える節約のコツと、「つけっぱなし」の正解をまとめます。
3秒結論
✅ 室温の目安は夏28℃・冬20℃（環境省）。設定温度とは違う
✅ 冷房27→28℃で年約940円、暖房21→20℃で年約1,650円（資源エネルギー庁）
✅ 風量は「自動」：ダイキンの実験で「弱」より消費電力量が約3割少なかった
✅ つけっぱなしは、夏の日中35分・夜18分までの外出なら安かった（ダイキンの実験）
✅ フィルター掃除（月1〜2回）で年約990円（資源エネルギー庁）
Contents
- 結論：エアコン節約は「設定温度・風・手入れ」の3点
- エアコンの電気代はいくら？計算のしかた
- ① 設定温度を見直す（室温は夏28℃・冬20℃が目安）
- ② 風量は「自動」、風向きは冷房「水平」・暖房「下向き」
- ③ 「つけっぱなし vs こまめに切る」の正解
- ④ フィルター掃除（国の目安で年約990円）
- ⑤ サーキュレーター・扇風機の併用
- ⑥ 室外機のまわりを整える
- ⑦ 窓まわりで熱の出入りを防ぐ
- 夏のエアコン節約 まとめ術
- 冬のエアコン節約 まとめ術
- エアコンの買い替えは「期間消費電力量の差×31円」で計算
- 契約の見直しで「使い方そのまま」で節約
- やってはいけないエアコンの使い方
- よくある質問Q&A
- まとめ：エアコン節約は「設定温度・風・手入れ」から
結論：エアコン節約は「設定温度・風・手入れ」の3点
エアコンの電気代は、①設定温度 ②風量と風向き ③フィルターと室外機の手入れで変わります。どれもお金をかけずに今日からできるので、この3点から見直しましょう。
エアコンの電気代はいくら？計算のしかた
エアコンの電気代は、機種や部屋の広さ、外の気温で大きく変わります。自分のエアコンの数字で計算するのが確実です。
| 知りたいこと | 計算の式 | 例 |
|---|---|---|
| 1時間あたり | 消費電力（kW）× 31円 | 消費電力0.5kWなら 15.5円 |
| 1年間 | 期間消費電力量（kWh）× 31円 | 790kWhなら 24,490円 |
出典：ダイキン「エアコンの電気代を節約する方法」の計算例。31円/kWhは全国家庭電気製品公正取引協議会の目安単価です。エアコンは部屋の状況に合わせて力を変えるので、例の機種では1時間あたり約3.3〜28.5円の間で変わります。「消費電力」「期間消費電力量」は、カタログや本体のシール、取扱説明書で確認できます。
冬の暖房のほうが電気を使いやすい
夏は外気35℃・設定27℃で差が8℃、冬は外気7℃・設定20℃で差が13℃。外の気温と設定温度の差が大きい冬のほうが、エアコンの消費電力量は大きくなります（ダイキン）。
① 設定温度を見直す（室温は夏28℃・冬20℃が目安）
環境省がすすめているのは、室温で夏28℃・冬20℃という目安です。エアコンの設定温度のことではありません。環境省のページで紹介されている調査では、28℃が「室温」の目安だと正しく知っていた人は32.3%だけでした。室温計を置いて、部屋が28℃・20℃になるように設定温度を合わせます。資源エネルギー庁の目安（2.2kWのエアコン・1日9時間）は次のとおりです。
| やること | 条件 | 年間の節約 |
|---|---|---|
| 冷房の設定を27℃→28℃に | 外気温31℃のとき | 約940円（30.24kWh） |
| 暖房の設定を21℃→20℃に | 外気温6℃のとき | 約1,650円（53.08kWh） |
| 冷房を1日1時間短く | 設定28℃ | 約580円（18.78kWh） |
| 暖房を1日1時間短く | 設定20℃ | 約1,260円（40.73kWh） |
出典：資源エネルギー庁「無理のない省エネ節約（エアコン）」。冷房と暖房の両方で1℃見直すと、合わせて年約2,590円です（当サイトの合計）。
「設定温度＝室温」ではない
設定温度は目標の値です。暑いときは、設定温度を下げる前に風量を「強」に。ダイキンの実験では、真夏の日中（13〜15時）に設定を1℃下げると1.13kWh、風量を「強」にすると0.52kWhで、約半分でした（ダイキン）。
冬は加湿して湿度40〜60%を目安に保つと、同じ設定温度でも暖かく感じます（ダイキン）。
② 風量は「自動」、風向きは冷房「水平」・暖房「下向き」
「弱風のほうが節約になりそう」と思いがちですが、逆です。ダイキンが2023年夏に行った実験（横浜・約20畳のリビング）の結果は次のとおりです。
| 比べたこと | 結果（消費電力量） |
|---|---|
| 風量「弱」と「自動」（8〜19時） | 弱 3.85kWh／自動 2.79kWh（約3割少ない） |
| 風向き「ななめ下」と「水平」（8〜19時） | ななめ下 3.76kWh／水平 2.77kWh（約3割少ない） |
| 暑いとき「設定を1℃下げる」と「風量を強に」（13〜15時） | 1℃下げる 1.13kWh／風量強 0.52kWh（約半分） |
| 室外機に濡れタオル「あり」と「なし」（8〜19時） | あり 3.87kWh／なし 2.77kWh（約3割少ない） |
出典：ダイキン「エアコン冷房で誤解の多い4つの節電術を検証せよ！」。実験は日ごとに天気や設定温度（その日の予想最高気温−8℃）が違うので、1つの目安として見てください。
冷たい空気は床に、暖かい空気は天井にたまります。冷房は風向きを水平にすると冷気が上から下りてきて、部屋全体が冷えます。暖房は風向きを下向きにして、床から暖めます（ダイキン）。
⚠️ 除湿の落とし穴
除湿には「弱冷房除湿」と「再熱除湿」の2種類があります。再熱除湿は、冷やした空気を温め直してから部屋に戻すので、冷房や弱冷房除湿より電気代が少し高くなります（ダイキン）。
→ 自分のエアコンの除湿の方式を、取扱説明書で確認しましょう。くわしくは冷房と除湿どっちが電気代が安い？に。
③ 「つけっぱなし vs こまめに切る」の正解
結論：短い外出ならつけっぱなし、長い外出や寝るときは切るほうが安くなりやすいです。エアコンは、運転を始めた直後（部屋の温度と設定温度の差が大きいとき）にいちばん電気を使うためです。ダイキンの実験の結果は次のとおりです。
| 実験 | 結果 |
|---|---|
| 夏の冷房（2016年8月・大阪・約14畳・26℃） | 日中（9〜18時）は35分まで、夜（18〜23時）は18分までの外出なら、つけっぱなしのほうが安い |
| 夏・1日の生活を想定 | 外出の長さを考えずにつけっぱなしにすると、こまめに切るより1日35.1円高かった（27円/kWhで計算） |
| 冬の暖房（2017年12月・京都・約14畳・24℃） | 30分おきに切るより、つけっぱなしのほうがどの時間帯も安い |
| 冬・1日の生活を想定 | 長い外出や寝ている間は切るほうが安く、1日では約30円の差 |
出典：ダイキン「夏のエアコンつけっぱなし検証」・「冬のエアコンつけっぱなし検証」。建物の断熱や天気で結果は変わります。
部屋にいる間は、スイッチで温度調節しない
エアコンは、設定温度を保っているときより、運転を始めた直後に多くの電気を使います。部屋にいるのに「暖まったら切る、寒くなったらつける」をくり返すと、かえって電気を使うことがあります（ダイキン）。
→ 部屋にいる間は温度調節をエアコンに任せ、長く出かけるときは切りましょう。夏の夜は熱中症にも気をつけて、暑いときは無理に切らないでください。
④ フィルター掃除（国の目安で年約990円）
フィルターが目詰まりすると、吸い込む空気が減って冷やす力・暖める力が落ち、そのぶん電気を使います。
フィルター掃除のポイント
✅ 資源エネルギー庁の目安：月に1〜2回掃除すると、目詰まりしたままの場合より年約990円の節約（2.2kWのエアコン・31.95kWh）
✅ ダイキンは2週間に1度を目安に、水洗いか掃除機でほこりを取ることをすすめています。汚れがひどいときは中性洗剤をとかしたぬるま湯で洗い、日陰でよく乾かす
✅ 1年間掃除しない場合との差を約25%とする、メーカーの試算もあります（ダイキン調べ・1年後のほこりの量2gの条件）
✅ エアコン内部のクリーニングを頼むときは、知識のある事業者に。資源エネルギー庁は、悪質な事業者によるトラブルにも注意を呼びかけています
出典：資源エネルギー庁「無理のない省エネ節約（エアコン）」・ダイキン「エアコンの電気代を節約する方法」
⑤ サーキュレーター・扇風機の併用
冷気は床に、暖気は天井にたまりやすく、この温度ムラがあると、エアコンが「まだ設定温度になっていない」と判断して必要以上に運転することがあります（ダイキン）。
| 季節 | 使い方 |
|---|---|
| 夏（冷房） | 風向きは水平に。扇風機はエアコンの風を背にして、冷たい風を遠くへ送る |
| 冬（暖房） | 風向きは下向きに。サーキュレーターで、天井の暖かい空気と足元の冷たい空気をかき混ぜる |
扇風機・サーキュレーターの電気代も消費電力（kW）×31円で計算できます。たとえば消費電力20Wなら、0.02kW×31円＝1時間約0.6円です（当サイトの計算例）。
⑥ 室外機のまわりを整える
- 🌬 吹き出し口のまわりに物を置かない・カバーで覆わない（冷暖房の効率が下がる）
- ☀️ 夏はできるだけ日陰に。日よけを作るなら室外機から1mほど離し、吹き出し口をふさがない
- 🧺 室外機の上に濡れタオルを載せない：ダイキンの実験では、タオルが吸込口や吹出口をふさいで消費電力量が約3割増えた（1か月で約1,020円の差）
- 🍂 落ち葉や雪で吹き出し口がふさがれていないか、ときどき確認する
出典：資源エネルギー庁「夏季の省エネメニュー（家庭）」（室外機カバーの注意）・「無理のない省エネ節約（エアコン）」・ダイキン・ダイキンの実験
⑦ 窓まわりで熱の出入りを防ぐ
| 対策 | 効果 |
|---|---|
| レースのカーテン・すだれ | 夏の日差しをカット。外出時は昼間でもカーテンを閉めると効果的 |
| 厚手のカーテン | 冬の暖気を逃がしにくい。床まで届く長いカーテンのほうが効果的 |
| 窓の断熱シート | 窓からの熱の出入りを減らす |
| ドア・窓の開け閉めを少なく | 冷気・暖気が逃げにくい |
出典：資源エネルギー庁「無理のない省エネ節約（エアコン）」。日本建材・住宅設備産業協会の試算（2025年12月・戸建て住宅）でも、壁・屋根・床・窓のうち、熱の出入りがいちばん多いのは窓などの開口部でした。
夏のエアコン節約 まとめ術
- 室温28℃を目安に（設定温度ではない）
- 風量は「自動」、風向きは「水平」
- 暑いときは、設定を下げる前に風量「強」や扇風機
- レースのカーテン・すだれで日差しをカット
- 室外機の吹き出し口をふさがない・濡れタオルは載せない
- フィルター掃除は2週間〜月に1回
冬のエアコン節約 まとめ術
- 室温20℃を目安に＋重ね着
- 風向きは下向き、サーキュレーターで空気をかき混ぜる
- 加湿して湿度40〜60%を目安に（ダイキン）
- 厚手で床まで届くカーテン
- 室外機の前に物を置かない
- こたつ・電気カーペットは設定を「中」に：電気カーペット（3畳）の「強→中」で年約5,770円、こたつの「強→中」で年約1,520円（資源エネルギー庁）
エアコンの買い替えは「期間消費電力量の差×31円」で計算
資源エネルギー庁によると、今の省エネタイプのエアコンは10年前と比べて約13%の省エネです（機器の買換で省エネ節約）。買い替えで下がる電気代は、次の式で目安が出せます。
買い替えで下がる電気代の計算
✅ （今のエアコンの期間消費電力量 − 新しいエアコンの期間消費電力量）× 31円 ＝ 1年で下がる電気代の目安
✅ 例：年790kWhのエアコンが13%省エネになると、790×0.13≒103kWh、×31円で年約3,180円（当サイトの計算例）
✅ 本体と工事で10万円なら、10万円÷約3,180円＝約31年で元が取れる計算（当サイトの計算例）
✅ 期間消費電力量は、カタログ・本体のシール・資源エネルギー庁の「省エネ型製品情報サイト」で確認。古い機種は測り方（JISの版）が今と違うことがあるので目安として
→ 電気代だけで元を取るのは難しいことが多いので、故障や修理代と合わせて判断を。延長保証の考え方は家電の延長保証はいらない？に
契約の見直しで「使い方そのまま」で節約
エアコンの使い方を見直したら、電力会社やプランも確かめましょう。どの会社が安いかは住んでいる地域と使用量で変わるので、検針票の使用量（kWh）で試算してから決めます。比べ方は電気・ガス会社の乗り換え・比較にまとめています。
契約を見直すときに確かめること
✅ 月の使用量（kWh）：エアコンを多く使う夏と冬の月も含めて
✅ 燃料費調整額の上限：上限が義務づけられているのは大手電力の規制料金（従量電灯など）だけ（資源エネルギー庁）
✅ 時間帯別のプラン：昼の単価が高いプランは、在宅中にエアコンを長く使う人は注意
✅ 解約金・契約期間、セット割の条件
やってはいけないエアコンの使い方
- 弱風固定で節約しようとする：ダイキンの実験では、「自動」のほうが消費電力量が約3割少なかった
- 部屋にいるのにスイッチの入り切りで温度調節：運転を始めるたびに多くの電気を使う
- フィルターを掃除しない：月1〜2回の掃除で年約990円の差（国の目安）
- 再熱除湿を冷房代わりに使う：冷房より電気代が少し高い
- 室外機をカバーで覆う・濡れタオルを載せる：吹き出し口がふさがると効率が落ちる
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よくある質問Q&A
Q. エアコンと扇風機、どっちが安い？
A. 扇風機の電気代は消費電力（kW）×31円で、たとえば20Wなら1時間約0.6円です（当サイトの計算例）。ただし扇風機は室温を下げないので、暑い日はエアコンと一緒に使いましょう。
Q. 冷房と除湿、どっちが安い？
A. 除湿には2種類あります。弱冷房除湿は冷房と同じくらい省エネで、再熱除湿は冷やした空気を温め直すので、冷房より少し高くなります（ダイキン）。自分のエアコンの方式は取扱説明書で確認を。
Q. つけっぱなしは本当に安い？
A. ダイキンの夏の実験では、日中は35分まで、夜は18分までの外出ならつけっぱなしのほうが安く、冬の実験では30分おきに切るよりつけっぱなしのほうが安くなりました。長い外出や寝るときは、切るほうが安くなりやすいです。
Q. 暖房と冷房、電気代が高いのは？
A. 一般に暖房のほうが電気を使います。外の気温と設定温度の差が、夏（35℃と27℃で8℃）より冬（7℃と20℃で13℃）のほうが大きいためです（ダイキン）。
Q. フィルター自動掃除機能があれば手入れ不要？
A. 自動掃除の機能があっても、ダストボックスのごみ捨てなどの手入れが必要な機種が多いので、取扱説明書で確認しましょう。内部のクリーニングを頼むときは、知識のある事業者を選んでください（資源エネルギー庁も、悪質な事業者によるトラブルに注意を呼びかけています）。
まとめ：エアコン節約は「設定温度・風・手入れ」から
✅ 室温の目安は夏28℃・冬20℃（設定温度ではない）
✅ 冷房27→28℃で年約940円、暖房21→20℃で年約1,650円（国の目安）
✅ 風量は「自動」、冷房の風向きは「水平」、暖房は「下向き」
✅ 外出が短ければつけっぱなし、長い外出や寝るときは切る
✅ フィルター掃除（月1〜2回）で年約990円
✅ 室外機はふさがない・濡れタオルを載せない
✅ 買い替えは「期間消費電力量の差×31円」で計算
✅ 契約の見直しは検針票の使用量で試算してから
エアコンは「我慢して消す」より「上手に使う」が基本です。お金をかけずにできる設定・風・手入れから始め、最後に契約も確かめれば、ムダなく電気代を下げられます。
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エアコン・冷蔵庫・契約の見直しなど、夏の電気代の対策をまとめたページ。
この記事で確認した公式ページ（2026年10月）
・環境省「「クールビズ28℃」の真実」・「ウォームビズとは」
・全国家庭電気製品公正取引協議会「よくある質問 Q7（電力料金の目安単価31円/kWh）」
・資源エネルギー庁「無理のない省エネ節約（エアコン・こたつ・電気カーペット）」・「機器の買換で省エネ節約」・「令和8年度 夏季の省エネルギーの取組について」（夏季の省エネメニュー・家庭）・「省エネ型製品情報サイト」・「料金の仕組みと料金メニュー例のご紹介」（燃料費調整額の上限）
・ダイキン工業「エアコンの電気代を節約する方法」・「夏のエアコンつけっぱなし検証」・「冬のエアコンつけっぱなし検証」・「エアコン冷房で誤解の多い4つの節電術を検証せよ！」
・日本建材・住宅設備産業協会「住宅各部位における熱の出入り割合」（2025年12月）
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