やめていい節約7つ【2026年】がんばるほど損する節約の見分け方
osiri-buruu
おしりブルー
ガス代を安くする方法【2026年】お風呂・給湯の国の目安と、プロパンの確かめ方
osiri-buruu
「ガス代が高い…特に冬がツラい」
家庭のガスは、主にお風呂・シャワーなどの給湯、暖房、コンロに使われます。資源エネルギー庁の目安では、間をあけずにお風呂に入ると年約6,190円、シャワーを1分短くすると年約3,210円（ガス＋水道）の節約。この記事では、国の目安をもとにしたガス代の下げ方と、プロパンガスの料金の確かめ方をまとめます。
3秒結論
✅ ガスを多く使うのは冬。都市ガスの使用量は1月が9月の約4倍（環境省の調査）
✅ お風呂は間をあけずに入る：追いだきを減らして年約6,190円（資源エネルギー庁）
✅ シャワーを1分短く：ガスと水道で年約3,210円
✅ プロパンは自由料金。検針票の料金を、使った量が近い地域の平均と比べる
✅ 会社を変えるときは、契約前に書面で9項目を確かめる（資源エネルギー庁）
Contents
結論：ガス代は「お湯の使い方」と「料金の確認」
ガス代を下げるには、まずお風呂・シャワーのお湯の使い方を見直すのが近道です。プロパンガスの人は、今の料金が地域の平均と比べて高すぎないかも確かめましょう。
ガスは何に使っている？
家庭のガスは、主に給湯（お風呂・シャワー・台所のお湯）・暖房・台所用コンロに使われます。環境省の調査（2023年度）で、家庭から出るCO2を用途別に見ると次のとおりです（電気・ガス・灯油の合計で、ガスだけの割合ではありません）。
| 用途 | 家庭のCO2に占める割合 |
|---|---|
| 照明・家電製品など | 46.3% |
| 給湯 | 24.0% |
| 暖房 | 19.5% |
| 冷房 | 5.7% |
| 台所用コンロ | 4.5% |
出典：環境省「家庭部門のCO2排出実態統計調査」令和5年度（確報値）。太字がガスも使われる用途です。ガスで大きいのは給湯と暖房なので、この2つの見直しが中心になります。
都市ガス vs プロパンガス（LPガス）
プロパンガスは会社が料金を自由に決めるしくみで、地域や会社によって単価が大きく違います。石油情報センターの調査では、プロパンガスを10㎥使ったときの料金は全国平均で9,815円でした（2026年9月）。
| 項目 | 都市ガス | プロパンガス |
|---|---|---|
| 届け方 | 地下のガス管 | ボンベを配送 |
| 料金のしくみ | 2017年4月から、家庭も会社・プランを選べる | 会社が料金を自由に決める（地域・会社で差が大きい） |
| 料金の目安 | 住んでいる地域の会社・プランで確認 | 全国平均は10㎥で9,815円（2026年9月） |
| 安全点検 | 会社を変えても、地域のガス導管事業者が点検・保安を担う | 契約している販売店に確認 |
出典：石油情報センター「一般小売価格 LP（プロパン）ガス」・資源エネルギー庁「ガス改革の要点」
⚠️ プロパンガスで確かめること
✅ 検針票の金額を、石油情報センターの地域別の平均（5㎥・10㎥・20㎥）と比べる
✅ 賃貸は、ガス会社を大家さんや管理会社が決めていることが多く、入居者だけでは変えにくい。高いと感じたら管理会社に相談
✅ 2025年4月2日から、料金は基本料金・従量料金・設備料金に分けて知らせることになり、賃貸住宅のガス器具の費用を入居者の料金に上乗せすることは、新しい契約から禁止されました（経済産業省）
→ くわしくはプロパンガスはなぜ高い？に
① 給湯・お風呂のガス節約（いちばん効く）
| やること | 条件 | 年間の節約（国の目安） |
|---|---|---|
| お風呂は間をあけずに入る | 2時間置いて4.5℃下がったお湯（200L）を毎日追いだきする場合と比べて | 約6,190円（ガス38.20㎥） |
| シャワーを1分短く | 45℃のお湯 | 約3,210円（ガス約2,070円＋水道約1,140円） |
| 食器を洗うお湯を40℃→38℃に | 手洗い・1日2回（冷房の時期を除く） | 約1,430円（ガス8.80㎥） |
出典：資源エネルギー庁「無理のない省エネ節約（風呂給湯器）」・「無理のない省エネ節約（ガス給湯器）」。ガスは1㎥162円で計算された目安です（都市ガスの場合）。
- 🛁 浴槽は、水をためて沸かすよりお湯をためるほうが省エネ
- 🛁 お湯が冷めないよう必ずフタをする
- 🛁 使わないときは、給湯器のリモコンのスイッチを切る
節水シャワーヘッドを考えるなら
✅ シャワーは1分で約12リットル流れます（東京都水道局）
✅ 節水シャワーヘッドの効果は、製品の「節水率」と使う時間で変わるので、製品の表示を確認
✅ お金をかけずにできるのは、まずシャワーの時間を1分短くすること（年約3,210円・国の目安）
② キッチン・調理のガス節約
- 🍳 炎が鍋底からはみ出さないように：1Lの水を沸かすとき強火→中火にすると、1日3回で年約390円（国の目安）
- 🍳 鍋の底の水滴をふき取ってからコンロに。鍋ややかんは、底が平たいもののほうが熱効率がよい
- 🥕 野菜の下ごしらえは、ゆでる代わりに電子レンジで：年約860〜1,000円の節約（100gを毎日1回、ガスと電気の差）
- 🍳 鍋にふたをする・まとめて作る
出典：資源エネルギー庁「無理のない省エネ節約（ガスコンロ・電子レンジ）」
③ ガスファンヒーター・暖房の節約
- 🔥 設定温度を21℃→20℃に：年約1,320円（外気6℃・1日9時間）
- 🔥 使う時間を1日1時間短く：ガスと電気で年約2,150円
- 🔥 出かける・寝る15分くらい前に切る（室温はすぐには下がらない）
- 🔥 フィルターのほこりを掃除機で取る
- 🔥 寒いときは、設定温度を上げる前に着る物を工夫する
出典：資源エネルギー庁「無理のない省エネ節約（ガス・石油ファンヒーター）」
④ ガス会社・プランの見直し
都市ガスは2017年4月から、家庭も会社やプランを選べるようになりました。会社を変えても、ガス管などの点検・保安は、法律で地域のガス導管事業者が担います（資源エネルギー庁）。電気とガスをまとめると割引になるプランもありますが、割引額はプランで違うので、まとめる前と後の合計で比べましょう。
契約前に書面で確かめる9項目（資源エネルギー庁）
① 国の登録事業者か（登録ガス小売事業者一覧で確認） ② いつから供給されるか ③ 契約期間
④ 期間が終わったあとの更新 ⑤ 毎月の料金と計算のしかた ⑥ 工事などが必要な場合の費用
⑦ 割引の金額と期間 ⑧ 期間中に解約するときの制約 ⑨ 解約手数料の有無と金額
→ 訪問販売・電話勧誘で契約した場合は、8日以内ならクーリング・オフで解除できます
出典：資源エネルギー庁「電力・ガス自由化 切替え契約時は、ココに注意！」
⑤ 給湯器の買い替えで効率UP
ガスや灯油でお湯をつくるときの排熱を利用する潜熱回収型給湯器（エコジョーズなど）は、熱効率が従来型の約80%から約95%に上がっています（資源エネルギー庁）。故障や交換のタイミングが来たら、候補に入れましょう。
| 給湯器 | 熱効率の目安 |
|---|---|
| 従来型 | 約80% |
| 潜熱回収型（エコジョーズなど） | 約95% |
出典：資源エネルギー庁「無理のない省エネ節約（ガス給湯器）」。節約できる金額は、お湯を使う量で変わります。
季節別ガス代の傾向
環境省の調査（2023年度）で、使ったガスの量に比例する都市ガスのCO2排出量を月別に見ると、1月が最も多く（53kg）、9月が最も少ない（13kg）、約4倍の差でした。冬は水道水が冷たく、同じ量のお湯をつくるのにも多くのガスを使ううえ、暖房も加わるためです。
| 季節 | 都市ガス | LPガス |
|---|---|---|
| 冬（12〜2月） | 37〜53kg | 14〜17kg |
| 春（3〜5月） | 30〜48kg | 12〜16kg |
| 夏（6〜9月） | 13〜23kg | 6〜10kg |
| 秋（10〜11月） | 17〜25kg | 7〜10kg |
1世帯あたり・月のCO2排出量（kg）。そのガスを使っていない世帯も含めた全国平均です。出典：環境省「家庭部門のCO2排出実態統計調査」令和5年度。→ 冬こそ、お風呂と暖房の見直しが効きます。
電気とガスをまとめて見直す
電気とガスをまとめて見直すと、セット割で安くなることがあります。ただし割引の条件はプランごとに違うので、検針票の使用量で、まとめる前と後の合計を試算してから決めましょう。電気の比べ方は電気・ガス会社の乗り換え・比較にまとめています。
見直すときの順番
✅ まずお湯と暖房の使い方（お金がかからず、今日からできる）
✅ 次に検針票で、電気とガスそれぞれの使用量と単価を確認
✅ セット割は、割引の金額・期間と、解約金を書面で確かめてから
やってはいけないガスの使い方
- 家族の入浴の間があく：追いだきのガスが増える（毎日なら年約6,190円の差・国の目安）
- フタをしないで浴槽のお湯を放置：どんどん熱が逃げる
- シャワーを出しっぱなし：1分で約12リットル
- プロパンの料金を確かめない：検針票の料金を、使った量が近い地域の平均と比べる
- 炎を鍋からはみ出させる：はみ出た炎は鍋を温めない
🔥 プロパンガスの方はこちらも
よくある質問Q&A
Q. プロパンガスが高い。安くする方法は？
A. まず検針票の金額を、石油情報センターの地域別の平均（5㎥・10㎥・20㎥）と比べます。持ち家なら、ほかの販売店の見積もりを取って比べられます。賃貸は、ガス会社を大家さんや管理会社が決めていることが多いので、管理会社に相談を。
Q. 追い焚きと足し湯、どっちが安い？
A. 冷め方やお湯の量で変わるので、一概には言えません。いちばん確実なのは、家族が間をあけずに続けて入り、追いだきそのものを減らすことです。資源エネルギー庁の目安では、2時間置いて4.5℃下がったお湯（200L）を毎日追いだきすると、年約6,190円かかります。
Q. ガス会社の切り替えに工事は必要？
A. 都市ガスは、会社を変えてもガス管はそのままで、点検・保安は地域のガス導管事業者が担います。工事などが必要な場合の費用は、契約前に書面で確かめる項目の1つです（資源エネルギー庁）。プロパンの場合も、費用の有無は契約前に販売店に確認しましょう。
Q. エアコン暖房とガスファンヒーター、どっちが安い？
A. 部屋の広さ、機種、電気とガスの単価で変わるので、一概には言えません。比べるなら、エアコンは「消費電力（kW）×31円」、ガスファンヒーターは「ガス消費量（㎥）×ガスの単価＋電気代」で、1時間あたりを計算します。
Q. オール電化にした方が得？
A. ガス代がなくなる反面、電気代は上がります。深夜電力の活用次第。初期費用も高いので、ライフスタイルに合わせて慎重に判断を。
🔗 次に読みたい関連記事
まとめ：ガス代は「お湯の使い方」と「料金の確認」から
✅ ガスを多く使うのは冬（都市ガスは1月が9月の約4倍）
✅ お風呂は間をあけずに入る（年約6,190円）・フタをする
✅ シャワーを1分短く（ガスと水道で年約3,210円）
✅ ガスファンヒーターは21→20℃で年約1,320円
✅ プロパンは検針票の料金を、使った量が近い地域の平均と比べる
✅ 会社を変えるときは契約前に書面で9項目を確認
✅ 給湯器の交換時は潜熱回収型（熱効率 約95%）も候補に
ガス代は、お金をかけずにできる「お湯の使い方」から見直すのが確実です。そのうえで、プロパンの人は料金が地域の平均と比べて高すぎないかを確かめ、会社やプランを変えるなら、契約内容を書面で確認してから決めましょう。
🚿 関連記事
👉 水道代を節約する方法2026
お風呂・トイレの節水＋節水シャワーヘッドで水道代を賢く削減。
この記事で確認した公式ページ（2026年10月）
・総務省統計局「家計調査 二人以上の世帯 詳細結果表 2025年」第3-1表 世帯人員別 … e-Stat
・総務省統計局「家計調査 単身世帯 詳細結果表 2025年」第2表 … e-Stat
・石油情報センター「一般小売価格 LP（プロパン）ガス 速報」2026年9月30日
・資源エネルギー庁「無理のない省エネ節約（風呂給湯器）」・「無理のない省エネ節約（ガス給湯器・ガスコンロ・電子レンジ）」・「無理のない省エネ節約（ガス・石油ファンヒーター）」
・資源エネルギー庁「電力・ガス自由化 切替え契約時は、ココに注意！」・「実施から1年、何が変わった？ガス改革の要点」（導管事業者の保安）・経済産業省「LPガス料金の表示・計上方法に関する新しいルール」
・環境省「家庭部門のCO2排出実態統計調査（日本全体でみると）」令和5年度・東京都水道局「水の上手な使い方」（シャワー1分で約12リットル）
ABOUT ME
